Лекция по диетологии

Всем привет)

На днях  впервые за существование модельной школы Rise Up прошла увлекательная лекция по диетологии. Мне посчастливилось на ней побывать, поэтому не терпится поделиться с вами полезной информацией.

Лекцию проводил Петр Лерман, который с первой же минуты зарядил своей энергетикой и завоевал наше внимание.

Сперва мы познакомились, каждый представился, рассказал о своем ежедневном рационе, ресторанах и заведениях, которые предпочитаем, а также о том, что там обычно заказываем.

Затем  изучили пирамиду здорового питания, в основании которой находился спорт. От основания к вершине распределились по порядку белки, углеводы и жиры.

Мы узнали, что необходимо каждый день выпивать не менее 2,5 литров воды, причем желательно не из-под крана, а минеральную, либо структурированную. Идеально же пить воду, обогащенную кислородом. Ее можно найти в аптеках города.

Важным элементом здорового образа жизни является сон. Он должен составлять не менее 8 часов в сутки. Также стоит отказаться от гаджетов хотя бы за один час до сна, так как иначе блокируется выработка мелатонина.

Потом все ребята разбились на две команды и составили ТОП 10, по их мнению, самых вредных продуктов. 

Мы разобрали каждый список, а потом сравнили с правильным. Как оказалось, мы были близки к истине, поэтому все получили по вкусному и полезному призу – финику))

ТОП 10 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ:

1)жевательная резинка + сладости

2)вареные колбасы, сосиски, фарш

3)копченое мясо и рыба(промышленные)

4)йогурты

5)чипсы и картофель фри

6)мороженое

7)напитки (например, Сoca-Сola)

8)соусы (кетчупы, майонезы)

9)сухарики

10)шоколад (с добавками)

Но помимо вредных продуктов существуют продукты, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион.

ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ:

1)вода (структурированная, минеральная)

2)зерно (пророщенное)

3)тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, мак

4)зелень (шпинат, укроп)

5)зверобой, тысячелистник

6)морская капуста

7)ягоды и фрукты

8)мед, прополис, пыльца

9)овощи (самые полезные – капуста, брокколи, свекла)

10)орехи

11)рис (дикий)

12)гречка

Также стоит помнить о том, что некоторые продукты не сочетаются друг с другом. Вот таблица, которая поможет вам легко определить правильные сочетания:

Желаю вам успехов в похудении и поддержании себя в форме, а главное много-много здоровья)

With love,

Любовь Малышева.